Hold
Sæl
Mandag kl 17:00 - 17:30 (hold 1), 17:30 - 18:00 (hold 1A), onsdag kl 18-18:30 (hold 6) eller torsdag kl 18-18:30 (hold 12)
Vandtilvænning gennem leg og enkle svømmeøvelser
For at starte på Sæl skal barnet være fyldt 5 år og være mindst 110 cm høj
Vandtilvænning henvender sig til børn, der aldrig har gået til svømmeundervisning før og er usikre ved vand. På vandtilvænning lærer man at færdes i og omkring et bassin og tilegner sig vigtige grundfærdigheder for at blive klar til egentlig svømmeundervisning. Dette inkluderer bl.a. at have hovedet under vand, slippe bunden med fødderne og kanten med hænderne og kunne færdes rundt i bassinet både med og uden hjælpemidler.
Der undervises på dette niveau i 30 min. pr. lektion. Der undervises med en hjælpetræner i vandet til at støtte børnene.
Undervisningens læringsmål:
- Kunne færdes i en svømmehal.
- Komme trygt i og op ad vandet.
- Tryghed ved at dykke under vandet.
- Flyde på mave og ryg.
- Skabe fremdrift i vandet alene med redskab.
Søløve
Mandag kl 18:05 - 18:45 (hold 2), kl 18:45 - 19:25 (hold 2A), onsdag kl 18:35 - 19:15 (hold 7) eller torsdag kl 18:35 - 19:15 (hold 13)
Introduktion af forskellige svømmearter
For at starte på Søløve skal barnet kunne:
- Komme i vandet uden hjælpemidler som f.eks. bælte og vinger
- Dykke hele hovedet under vandet
- Flyde på ryggen og på maven i vandet med hjælpemidler
- Være trygge ved at få vand i ørerne
- Slippe kanten med hænderne og slippe bunden med fødderne
- Indgå på et hold og modtage fælles beskeder
- Kunne svømme med hjælpemidler
Der undervises på dette niveau i 40 min. pr. lektion. Der undervises med en hjælpetræner i vandet til at støtte børnene.
Barnet lærer at:
- Hoppe i vandet fra kanten
- Flyde på maven og ryggen uden hjælpemidler
- Svømme korte distancer uden hjælpemidler
- Begyndende vejrtrækningsøvelser
- Dykning og hente ting på bunden
- Slå kolbøtter og lave raketstart
- Svømme på dybt vand
- Introduktion af crawl og rygcrawl
Delfin
Mandag kl 19:30 - 20:10, onsdag kl 19:20 - 20:00 eller torsdag kl 19:20 - 20:00
Videre indlæring af ryg, crawl og brystsvømning
For at starte på Delfin skal barnet:
- Kunne klare sig selv i vandet uden hjælpemidler og ikke have brug for at stå på bunden.
- Have gennemført søløve eller tilsvarende.
- svømme 100 meter
- dykke og svømme med hovedet under vand.
- springe i fra kanten på dybt vand.
svømme basal rygcrawl og crawl med vejrtrækning.
Delfin er for svømmere der er klar til at svømme i et 25 meter bassin. Svømmerne lærer at svømme crawl og rygcrawl med korrekt vejrtrækning. Svømmerne får kendskab til butterfly og begynder at lære brystsvømning, hovedspring og vendinger i forbindelse med svømning.
På Delfin lærer barnet:
- svømme crawl og rygcrawl med korrekt vejrtrækning over længere distancer
- Kendskab til brystsvømning.
- Kendskab til butterfly.
- Træde vande og selvredning
- Streamline- og undervandssvømning.
- Kendskab til vendinger.
- Hovedspring og startspring
Børn øvede
Mandag kl 20:10 - 21:00
Teknik og længere distancer
For at starter på Børn Øvede skal barnet
- Kunne svømme 800 meter
- Have gennemført Delfin eller tilsvarende.
- Kunne svømme crawl og rygcrawl med korrekt vejrtrækning.
- Have kendskab brystsvømning og butterfly.
- Kunne lave et hovedspring og et startspring.
Børn øvede er for dig der gerne vil lære at svømme alle stilarter, og have teknikken til at svømme dem over længere distancer. På børn øvede videreudvikles stilarterne crawl, rygcrawl, bryst og butterfly. På dette hold lærer svømmeren at lave vendinger i crawl, rygcrawl, samt brystsvømning og blive sikker i hovedspringet. Svømmerne vil ligeledes få undervisning i de grundlæggende principper i livredning og selvredning i vandet.
Undervisningens læringsmål:
- Svømme med korrekt vejrtrækning i crawl og rygcrawl.
- Svømme crawl med vendinger.
- Svømme rygcrawl med vendinger.
- Svømme brystsvømning med vendinger.
- Svømme 25 meter butterfly.
- Svømme undervandssvømning i streamline-position.
- Hovedspring fra startskammel og 1 meter vippe.
- Livredning og selvredning.
Voksne svømmeteknik og motion
Torsdag kl 20:05 - 21:00
Svømmeteknik for juniorer og voksne. Vi underviser på alle niveauer. Motionister kan følge trænernes program eller svømme selv.